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CROSS TRAINING

Quelques précisions, peut-être futiles pour certains, certainement utiles pour beaucoup ! 

CROSS TRAINING : Qu’est-ce que c’est donc ?

 Discipline fitness, le Cross Training aussi appelé circuit training ou encore entrainement fonctionnel, combine plusieurs exercices de renforcement musculaire et de cardio-training réalisés au poids de corps ou avec des accessoires (poids, box, haltères, roue, cordekettlebell...).

CROSS T Cette méthode d'entraînement physique regroupe des exercices dans différentes disciplines et permet ainsi d'améliorer la performance globale.

Le principe de cet entraînement fonctionnel repose sur le HIIT (High Intensity Interval Training), qui est la réalisation des enchaînements à une intensité maximale pendant une courte durée, suivis de courtes phases de récupération. 
Le cross training a un objectif général, c'est de devenir le plus complet possible pour avoir un corps équilibré entre force et endurance. Chaque séance de cross-training proposée est construite de manière différente pour éviter la routine.

Différents objectifs du Cross Training : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.

Le cross training est un très bon entraînement pour affiner et sculpter sa silhouette.

Une séance de cross training de 45 minutes est composée des phases suivantes :

- Étape 1 : Échauffement pour une préparation du corps à l'effort
- Étape 2 : Corps de séance avec des exercices combinant le travail cardiovasculaires et/ ou la musculation
- Étape 3 : Retour au calme avec récupération active, relaxation, travail de renforcement profond... 

 tous les  vendredi à 18h45

Ce cours dispensé par Véro est équivalent à un cours type Cardio circuit minceur,

mais avec un avant gout  EXTREM FIT / CROSSFIT raisonnable !