Le SAUNA exerce un profond effet de relaxation, fait disparaître fatigue et lassitude, apporte joie de vivre et tonus. Dans un monde où le stress est particulièrement présent, le sauna, à la fois réparateur et relaxant, prend tout son sens : il représente un excellent remède pour lutter contre les aléas de la forme.
Le Club Sports l'Aiguille offre à ses clients le libre accès à ses deux saunas.
Un sauna classique (poële surmonté de pierres chaudes) est accessible dans le vestiaire des hommes.
Un sauna IR (équipé de 8 émetteurs Infra-Rouges) est accessible dans le vestiaire des dames. L'action des Infra-rouges sur le corps permet de ressentir les bienfaits d'un sauna en supportant seulement une température ambiante dans la cabine autour de 45 °C. A comparer avec les 75 ou 80 °C de la cabine classique !
Le sauna stimule le cœur et le métabolisme, active la circulation sanguine, accélère l’élimination des toxines, décontracte et assouplit les muscles.Le sauna soulage les douleurs articulaires et courbatures .
Pour plus d'efficacité, la séance doit être suivie d'une douche tiède à froide pour activer la circulation sanguine et d'un quart d'heure de repos absolu. Il est déconseillé pour les personnes qui souffrent de troubles cardiaques, circulatoires ou respiratoires.
Une séance au sauna classique (vestiaire hommes)
Prendre une douche tiède et se sécher correctement.
Entrer dans la cabine, s'installer sur un banc (si possible sur le banc bas) >
Rester 5 à 8 mn , sortir et prendre une seconde douche tiède (active la circulation sanguine), en commençant par les pieds (jamais la tête ou le cou).
Attendre 5 mn puis rentrer à nouveau dans la cabine, (si possible sur le banc situé plus haut)
Rester 10 mn maximum, terminer par une douche tiède à froide.
Se reposer complètement 15 mn et réhydrater sa peau avec une crème.
Une séance au sauna Infra-rouge (vestiaire dames)
Prendre une douche tiède et se sécher correctement.
Une séance peut durer jusqu'à 30 minutes.
N'oubliez pas de vous hydrater afin de compenser la perte en eau due à la transpiration.
Evitez de fixer longuement les radiateurs car une radiation prolongée et directe pourrait provoquer des troubles oculaires.
Conseils :
- Demander l'avis de son médecin traitant avant une première séance de sauna.
- Boire régulièrement de l'eau avant et après l'utilisation du sauna.
- Enlever tout bijou ou objet métallique avant de pénétrer dans la cabine.
- Prendre son temps, ne jamais rester au-delà de ses possibilités surtout lors des premières séances. Il faut toujours se sentir bien : mieux vaut rentrer plusieurs fois pour une courte durée, qu'une fois très longuement.
- Se lever lentement pour éviter les vertiges.
- Attendre 2 heures après un repas et surtout ne pas boire d'alcool.
- Après une séance, boire un grand verre de jus de fruit frais ou d'eau minérale (plus si besoin) et manger un repas léger mais salé pour compenser les pertes en sels minéraux.
Fréquence conseillée : 1 fois par semaine.
Les bénéfices d'une séance se conservent tout au long de la semaine. Une utilisation hebdomadaire est en harmonie avec d'autres cycles corporels. 2 fois par semaine est aussi acceptable.
Bienfaits :
- Effet tonique et relaxant
- Redonne élasticité et fermeté à la peau
- Élimine les toxines et nettoie la peau en profondeur par la sudation
- Stimule la fonction cardiaque
- Améliore la circulation sanguine par le chaud-froid (sauna/douche fraîche)
- Soulage arthrose et courbatures
- Apaise rhume et asthme léger.
Contre-indications :
- Hypertension
- Troubles cardiaques
- Insuffisances veineuses
- Graves maladies de peau
- Grossesse
- Problèmes rénaux
- Diabète
- Epilepsie
Le sauna s'adresse aux personnes en bonne santé et supportant les fortes chaleurs.
L'utilisation du sauna est déconseillée aux enfants de moins de 16 ans
Se rappeler que pour le sauna classique, 10 mn suffisent pour s'y détendre.
